Ez egy általam, több különböző módszerből összerakott tanfolyam, ahol a nőiesség legintimebb területeivel foglalkozunk. Elsősorban az anyaméh, a gátizom és a húgyhólyag optimális működését segítjük elő az egyedi gyakorlatok alkalmazásával. Felkészülés a szülésre, az anyaságra és utána következő nehéz időszakra a gyermekágyra és az regenerálódási szakaszra.

A cél, hogy minél fájdalom mentesebbé tegyük azokat a bizonyos ünnepnapokat, illetve, hogy minél örömtelibben megélhessük a nő lét minden egyes percét. Speciális gátizom regeneráló női torna, női jógával, a ciklusok figyelembe vételével. 3 különböző csomagban elérhető.

A tanfolyamok részletesen

• 1. csomag | Szülés előtti tulipán percek - Felkészülés

  Mit tanulhatsz meg?

  • Légzőgyakorlatokat
  • kismama jóga pózokat
  • szétnyílt hasizom megelőzését LoveYourBelly tapasztalataimmal
  • gátizmok tornáztatását
  • pozitív megerősítéseket
  • milyen gyakorlatok tilosak

  Hat hetes képzés,heti egyszeri személyes alkalommal, ami 60 perc és minden hétre egy személyre szabott edzés tervet adok elektronikusan, youtube videokat. 12 hét betöltése után kezdhető el, a második trimesztertől, ha semmilyen orvosi ellenjavallatod nincs.

  Árak:

  Heti egy alkalommal, 6 héten keresztül.

  Egyéni tanfolyam	48 000 Ft
  Csoportos tanfolyam (max. 3fő)	34 000 Ft /fő
  Igény esetén további gyakorló órák (60 perc)	8 600 Ft /fő

• 2. csomag | Szülés utáni tulipán percek - Regenerálódás
  • pocakod erősítésé LoveYourBelly tapasztalataimmal, de nem teljes LoveYourBelly kurzus
  • szülés előtti alakod visszanyerése
  • gátizmaid megerősítése
  • szülés utáni jóga gyakorlatok hónapokra osztva
  • babáddal közös tornázás
  • meditáció, hogy jobban bírd az éjszakákat

  6 hetes tanfolyam a szülést követő 6 héttől természetes szülés esetén, császármetszés esetén pedig 12 héttől.

  Heti egyszeri alkalom, ahol a babáddal közösen tornázhatsz 45 percet és minden hétre egy személyre szabott edzés tervet adok elektronikusan, youtube videokat.

  A tanfolyam után lehetőség van gyakorló órákra, ahol ellenőrzöm, hogy helyesen kivitelezel-e egy-egy feladatot, ha szükséges, akkor javítom.

  Árak:

  Heti egy alkalommal, 6 héten keresztül.

  Egyéni tanfolyam	30 000 Ft
  Csoportos tanfolyam (max. 4 fő)	23 000 Ft / fő
  Igény esetén további gyakorló órák (45 perc)	6 500 Ft / fő

• 3. csomag | A tulipán gondozása /kortól függetlenül/
  • A mély izmok, mind a medence alapizmoknak a munkára bírását.
  • Jógával, hogyan könnyíthetsz a mindennapokon és a menstruációs napjaidon
  • Hogyan enyhíthetsz a premenstruációs tüneteken
  • Mi a teendő egy méh/hólyag süllyedéssel
  • Hogyan energetizáld a gyökér és szakrális csakrádat
  • Ciklusoddal összhangba kerülj
  • Hormonok kusza játékának harmónizálása
  • Női betegségek (ciszták, pco, pcos, mióma, stb)
  • Klimax
  • Menstruációd
  • Termékenység
  • Alap gyógynövények használata

  Ezek után végig veszünk, hogy mikre kell figyelni egy sima hétköznapon. (tüsszentés, köhögés stb.

  Majd rátérünk a gyakorlatokra, azoknak helyes kivitelezésére, miközben a légzésre és testtartásra is figyelünk.

  Betanuló alkalom után mindenkinek személyre szabottan egyedi edzéstervet adok elektronikusan. Igény esetén részletesebb egyedi anyagcsere típus és táplálkozási tanács is kérhető hozzá!

  A betanuló alkalom után lehetőség van gyakorló órákra, ahol ellenőrzöm, hogy helyesen kivitelezel-e egy-egy feladatot, ha szükséges, akkor javítom.

  Árak:

  Heti egy alkalom 1,5 óra, 2 héten keresztül.

  Egyéni tanfolyam	22 500 Ft
  Csoportos tanfolyam (max. 4fő)	17 000 Ft / fő
  Igény esetén további gyakorló órák (45 perc)	6 500 Ft / fő

A csomagok részletes leírásban szereplő árak tartalmazzák a betanuló órát, elektronikus formában az egyedi edzés tervet (személyre szabott gyakorlatokkal, általános étkezéssel és életmóddal kapcsolatos tippekkel).

Várlak szeretettel! 🙂

Meghirdetett időpontok lesznek, de egyedi időpont egyeztetésre is lehetőség van! A kurzus online és személyesen is elvégezhető!

Jógaszőnyegek, jógatéglák, súlyzók, szalagok, bandek biztosítottak a teremben!

Itt is érvényes, hogy időpontjaim rugalmasak fix órarendem nincs, így az időpont foglalás telefonon, messengeren vagy email-en lehetséges.

Első óra előtt, kérlek töltsd ki az anamnézislapot!:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdbSN7RmWORw484-XyyRng28-hAQ7HMGa5QED6QQo9hROqAgg/viewform

Mit hozz magaddal?

• edzőruha, innivaló, ha kell kis törölköző

Milyen edzőruhát hozz?

• Minél kényelmesebb ruhába gyere, ami engedi a szabad mozgást

Lemondás:

• Kérlek legalább 24 órával az időpontod előtt mondd le az edzést! Kivétel ez alól, ha aznap betegedtél le. Amennyiben nem mondod le az órát, abban az esetben a díj kiszámlázásra kerül, vagy a bérletedből kell levonom.

Kis gyerek hozható-e, ha nincs kire hagynod?

• Magánórára, ha téged nem zavar igen. Csoportos órára csak abban az esetben, ha a többieket se zavarja!