Tulipán percek

Tulipán percek

Ez egy általam, több különböző módszerből összerakott tanfolyam, ahol a nőiesség legintimebb területeivel foglalkozunk. Elsősorban az anyaméh, a gátizom és a húgyhólyag optimális működését segítjük elő az egyedi gyakorlatok alkalmazásával. Felkészülés a szülésre, az anyaságra és utána következő nehéz időszakra a gyermekágyra és az regenerálódási szakaszra.

A cél, hogy minél fájdalom mentesebbé tegyük azokat a bizonyos ünnepnapokat, illetve, hogy minél örömtelibben megélhessük a nő lét minden egyes percét. Speciális gátizom regeneráló női torna, női jógával, a ciklusok figyelembe vételével. 3 különböző csomagban elérhető.

A tanfolyamok részletesen

  • 1. csomag | Szülés előtti tulipán percek - Felkészülés

    Mit tanulhatsz meg?

    • Légzőgyakorlatokat
    • kismama jóga pózokat
    • szétnyílt hasizom megelőzését LoveYourBelly tapasztalataimmal
    • gátizmok tornáztatását
    • pozitív megerősítéseket
    • milyen gyakorlatok tilosak

    Hat hetes képzés,heti egyszeri személyes alkalommal, ami 60 perc és minden hétre egy személyre szabott edzés tervet adok elektronikusan, youtube videokat. 12 hét betöltése után kezdhető el, a második trimesztertől, ha semmilyen orvosi ellenjavallatod nincs.

    Árak:

    Heti egy alkalommal, 6 héten keresztül.

    Egyéni tanfolyam 48 000 Ft
    Csoportos tanfolyam (max. 3fő) 34 000 Ft /fő
    Igény esetén további gyakorló órák (60 perc) 8 600 Ft /fő
  • 2. csomag | Szülés utáni tulipán percek - Regenerálódás
    • pocakod erősítésé LoveYourBelly tapasztalataimmal, de nem teljes LoveYourBelly kurzus
    • szülés előtti alakod visszanyerése
    • gátizmaid megerősítése
    • szülés utáni jóga gyakorlatok hónapokra osztva
    • babáddal közös tornázás
    • meditáció, hogy jobban bírd az éjszakákat

    6 hetes tanfolyam a szülést követő 6 héttől természetes szülés esetén, császármetszés esetén pedig 12 héttől.

    Heti egyszeri alkalom, ahol a babáddal közösen tornázhatsz 45 percet és minden hétre egy személyre szabott edzés tervet adok elektronikusan, youtube videokat.

    A tanfolyam után lehetőség van gyakorló órákra, ahol ellenőrzöm, hogy helyesen kivitelezel-e egy-egy feladatot, ha szükséges, akkor javítom.

    Árak:

    Heti egy alkalommal, 6 héten keresztül.

    Egyéni tanfolyam   30 000 Ft
    Csoportos tanfolyam (max. 4 fő)  23 000 Ft / fő
    Igény esetén további gyakorló órák (45 perc)    6 500 Ft / fő
  • 3. csomag | A tulipán gondozása /kortól függetlenül/
    • A mély izmok, mind a medence alapizmoknak a munkára bírását.
    • Jógával, hogyan könnyíthetsz a mindennapokon és a menstruációs napjaidon
    • Hogyan enyhíthetsz a premenstruációs tüneteken
    • Mi a teendő egy méh/hólyag süllyedéssel
    • Hogyan energetizáld a gyökér és szakrális csakrádat
    • Ciklusoddal összhangba kerülj
    • Hormonok kusza játékának harmónizálása
    • Női betegségek (ciszták, pco, pcos, mióma, stb)
    • Klimax
    • Menstruációd
    • Termékenység
    • Alap gyógynövények használata

    Ezek után végig veszünk, hogy mikre kell figyelni egy sima hétköznapon. (tüsszentés, köhögés stb.

    Majd rátérünk a gyakorlatokra, azoknak helyes kivitelezésére, miközben a légzésre és testtartásra is figyelünk.

    Betanuló alkalom után mindenkinek személyre szabottan egyedi edzéstervet adok elektronikusan. Igény esetén részletesebb egyedi anyagcsere típus és táplálkozási tanács is kérhető hozzá!

    A betanuló alkalom után lehetőség van gyakorló órákra, ahol ellenőrzöm, hogy helyesen kivitelezel-e egy-egy feladatot, ha szükséges, akkor javítom.

    Árak:

    Heti egy alkalom 1,5 óra, 2 héten keresztül.

    Egyéni tanfolyam 22 500 Ft
    Csoportos tanfolyam (max. 4fő) 17 000 Ft / fő
    Igény esetén további gyakorló órák (45 perc) 6 500 Ft / fő

A csomagok részletes leírásban szereplő árak tartalmazzák a betanuló órát, elektronikus formában az egyedi edzés tervet (személyre szabott gyakorlatokkal, általános étkezéssel és életmóddal kapcsolatos tippekkel).

Várlak szeretettel! 🙂

Meghirdetett időpontok lesznek, de egyedi időpont egyeztetésre is lehetőség van! A kurzus online és személyesen is elvégezhető!

Jógaszőnyegek, jógatéglák, súlyzók, szalagok, bandek biztosítottak a teremben!

Itt is érvényes, hogy időpontjaim rugalmasak fix órarendem nincs, így az időpont foglalás telefonon, messengeren vagy email-en lehetséges.

Első óra előtt, kérlek töltsd ki az anamnézislapot!:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdbSN7RmWORw484-XyyRng28-hAQ7HMGa5QED6QQo9hROqAgg/viewform

 

Mit hozz magaddal?

  • edzőruha, innivaló, ha kell kis törölköző

Milyen edzőruhát hozz?

  • Minél kényelmesebb ruhába gyere, ami engedi a szabad mozgást

Lemondás:

  • Kérlek legalább 24 órával az időpontod előtt mondd le az edzést! Kivétel ez alól, ha aznap betegedtél le. Amennyiben nem mondod le az órát, abban az esetben a díj kiszámlázásra kerül, vagy a bérletedből kell levonom.

Kis gyerek hozható-e, ha nincs kire hagynod?

  • Magánórára, ha téged nem zavar igen. Csoportos órára csak abban az esetben, ha a többieket se zavarja!

Szolgáltatásaim

Mozgással a fittségért

Sportrúdtánc

A nőiesebb vonalakért

LoveYourBelly

Hasregeneráló tanfolyam a szép pocakért

Tulipán percek

Speciális gátizom regeneráló női torna, női jógával, a női virág újra kivirágzásáért

Jóga

A rugalmasabb ízületekért, nyugodtabb mindennapokért

Egészségtudatos táplálkozási tanácsadás

A jobb életvitelért és a helyesebb étkezésért

PLA Workshopok és Táborok

Pörögj, Lazulj, Alkoss az egészségedért

Szünetekben (tavasz,nyár,ősz,tél) workshopok/táborok gyerekeknek és felnőtteknek, ha egy kis nyugalmas pezsgésre vágysz

Ajánlások

Vendégeim mondták

11 hónapja kezdtem a rúdsportot Katánál. Az életem fontos része lett ez az edzésmód, hisz mindig is vonzott az efféle mozgás,amihez megfelelő izomzat szükséges. Heti kétszer magánórákra járok,amik hatalmas jó kedvvel és összhanggal telnek, mind amellett, hogy a fejlődésem is biztosítva van! 11 hónap alatt, már 5-6 elemes kombinációkat csinálunk, már a haladó1 szinten vagyok. Nem mondom,hogy nem egy kemény sport, de ha megszereted, Kata motiválni fog! 🤸🏋️💃 (...én már megszállott vagyok...)😁🥰 Ha izmosodni szeretnél,formálódni, vagy csak mozgást vinnél életedbe,☝️😁, ezzel a sporttal pezsgést viszel vérkeringésedbe!😁☺️🥰

P. Cintia

5 hónappal szülés után az volt a célom, hogy azt az izmot amit a terhesség alatt elvesztettem visszaépítsem és kicsit erősödjek. Ezért kezdtem el a sport rúdtáncot a Katánál és nem csak, hogy erősebb lettem és jobb lett az egyensúlyérzékem, de még lelkileg is mindig feltölt. Nagyon aranyos, kedves és segítőkész edző. Bátran ajánlom mindenkinek.

S. Dorina

Milyen Katával az edzés? Sokkal többet ad az az egy óra, mint amire a kezdetekkor számítottam. Minden edzésre felkészülve érkezik, nincs két egyforma edzés egymás után. Látni, hogy a rúdsport a szenvedélye, szívvel-lélekkel csinálja! Edzésre sokszor lelombozva, fáradtan érkezem munka után, időnként nem éppen jó hangulatban. De nekiállunk edzeni, elkezdünk beszélgetni, és totálisan ki tudok kapcsolni, minden óra feltölt. Hatalmas sikerélmény, hogy óráról órára látom a fejlődést, Kata pedig bíztat minket abban, hogy merjünk kilépni a komfortzónából és feszegessük a határainkat.

K. Orsi