Tulipán percek
Ez egy általam, több különböző módszerből összerakott tanfolyam, ahol a nőiesség legintimebb területeivel foglalkozunk. Elsősorban az anyaméh, a gátizom és a húgyhólyag optimális működését segítjük elő az egyedi gyakorlatok alkalmazásával. Felkészülés a szülésre, az anyaságra és utána következő nehéz időszakra a gyermekágyra és az regenerálódási szakaszra.
A cél, hogy minél fájdalom mentesebbé tegyük azokat a bizonyos ünnepnapokat, illetve, hogy minél örömtelibben megélhessük a nő lét minden egyes percét. Speciális gátizom regeneráló női torna, női jógával, a ciklusok figyelembe vételével. 3 különböző csomagban elérhető.
A tanfolyamok részletesen
- 1. csomag | Szülés előtti tulipán percek - Felkészülés
Mit tanulhatsz meg?
- Légzőgyakorlatokat
- kismama jóga pózokat
- szétnyílt hasizom megelőzését LoveYourBelly tapasztalataimmal
- gátizmok tornáztatását
- pozitív megerősítéseket
- milyen gyakorlatok tilosak
Hat hetes képzés,heti egyszeri személyes alkalommal, ami 60 perc és minden hétre egy személyre szabott edzés tervet adok elektronikusan, youtube videokat. 12 hét betöltése után kezdhető el, a második trimesztertől, ha semmilyen orvosi ellenjavallatod nincs.
Árak:
Heti egy alkalommal, 6 héten keresztül.
Egyéni tanfolyam 48 000 Ft Csoportos tanfolyam (max. 3fő) 34 000 Ft /fő Igény esetén további gyakorló órák (60 perc) 8 600 Ft /fő - 2. csomag | Szülés utáni tulipán percek - Regenerálódás
- pocakod erősítésé LoveYourBelly tapasztalataimmal, de nem teljes LoveYourBelly kurzus
- szülés előtti alakod visszanyerése
- gátizmaid megerősítése
- szülés utáni jóga gyakorlatok hónapokra osztva
- babáddal közös tornázás
- meditáció, hogy jobban bírd az éjszakákat
6 hetes tanfolyam a szülést követő 6 héttől természetes szülés esetén, császármetszés esetén pedig 12 héttől.
Heti egyszeri alkalom, ahol a babáddal közösen tornázhatsz 45 percet és minden hétre egy személyre szabott edzés tervet adok elektronikusan, youtube videokat.
A tanfolyam után lehetőség van gyakorló órákra, ahol ellenőrzöm, hogy helyesen kivitelezel-e egy-egy feladatot, ha szükséges, akkor javítom.
Árak:
Heti egy alkalommal, 6 héten keresztül.
Egyéni tanfolyam 30 000 Ft Csoportos tanfolyam (max. 4 fő) 23 000 Ft / fő Igény esetén további gyakorló órák (45 perc) 6 500 Ft / fő - 3. csomag | A tulipán gondozása /kortól függetlenül/
- A mély izmok, mind a medence alapizmoknak a munkára bírását.
- Jógával, hogyan könnyíthetsz a mindennapokon és a menstruációs napjaidon
- Hogyan enyhíthetsz a premenstruációs tüneteken
- Mi a teendő egy méh/hólyag süllyedéssel
- Hogyan energetizáld a gyökér és szakrális csakrádat
- Ciklusoddal összhangba kerülj
- Hormonok kusza játékának harmónizálása
- Női betegségek (ciszták, pco, pcos, mióma, stb)
- Klimax
- Menstruációd
- Termékenység
- Alap gyógynövények használata
Ezek után végig veszünk, hogy mikre kell figyelni egy sima hétköznapon. (tüsszentés, köhögés stb.
Majd rátérünk a gyakorlatokra, azoknak helyes kivitelezésére, miközben a légzésre és testtartásra is figyelünk.
Betanuló alkalom után mindenkinek személyre szabottan egyedi edzéstervet adok elektronikusan. Igény esetén részletesebb egyedi anyagcsere típus és táplálkozási tanács is kérhető hozzá!
A betanuló alkalom után lehetőség van gyakorló órákra, ahol ellenőrzöm, hogy helyesen kivitelezel-e egy-egy feladatot, ha szükséges, akkor javítom.
Árak:
Heti egy alkalom 1,5 óra, 2 héten keresztül.
Egyéni tanfolyam 22 500 Ft Csoportos tanfolyam (max. 4fő) 17 000 Ft / fő Igény esetén további gyakorló órák (45 perc) 6 500 Ft / fő
A csomagok részletes leírásban szereplő árak tartalmazzák a betanuló órát, elektronikus formában az egyedi edzés tervet (személyre szabott gyakorlatokkal, általános étkezéssel és életmóddal kapcsolatos tippekkel).
Várlak szeretettel! 🙂
Meghirdetett időpontok lesznek, de egyedi időpont egyeztetésre is lehetőség van! A kurzus online és személyesen is elvégezhető!
Jógaszőnyegek, jógatéglák, súlyzók, szalagok, bandek biztosítottak a teremben!
Itt is érvényes, hogy időpontjaim rugalmasak fix órarendem nincs, így az időpont foglalás telefonon, messengeren vagy email-en lehetséges.
Első óra előtt, kérlek töltsd ki az anamnézislapot!:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdbSN7RmWORw484-XyyRng28-hAQ7HMGa5QED6QQo9hROqAgg/viewform
Mit hozz magaddal?
-
edzőruha, innivaló, ha kell kis törölköző
Milyen edzőruhát hozz?
-
Minél kényelmesebb ruhába gyere, ami engedi a szabad mozgást
Lemondás:
-
Kérlek legalább 24 órával az időpontod előtt mondd le az edzést! Kivétel ez alól, ha aznap betegedtél le. Amennyiben nem mondod le az órát, abban az esetben a díj kiszámlázásra kerül, vagy a bérletedből kell levonom.
Kis gyerek hozható-e, ha nincs kire hagynod?
-
Magánórára, ha téged nem zavar igen. Csoportos órára csak abban az esetben, ha a többieket se zavarja!